夏バテの原因、症状は？上手く乗り切る方法は？

梅雨開けしても台風がつぎつぎ発生して天候が不安定ですね。
でも、まだまだ暑い夏はこれからです！

とくに最近は気温も上昇し、それに湿度もかさなり
ホントに不快な夏になってきています(・・;)。

毎日熱中症の危険度が示されて、いぜんとはちがう夏の暑さに体も付い
ていけなくなっていますね。

こんな中で、夏バテの症状が早く出てくる人も多いとおもいます。
きびしい暑さの連日や季節の変わり目の時も油断をすると、体調が大きく変化するときです。

十分気をつけて過ごしましょう！

夏バテといっても、

• からだがエライ・・
• 食欲がない・・
• 疲れがとれない・・

など、症状は人それぞれです。

でも、
自分の夏バテの原因や症状をきちんと知り、生活を改善することで、
この時期をうまく乗り越えていくことはできます。

つぎの季節を快適に過ごせるよう、夏の不調を持ち越さないように
しっかり実行していきましょう！

　　夏バテの主な原因です　

1. 自律神経失調症
   
   自律神経は全身の機能に影響を及ぼします。夏バテはほとんど
   自律神経の乱れで起こります。
   
   
2. 体温調節が不安定
   
   これも1.の自律神経失調からです。
   
   体は体温調節をするために血管を拡げて、「汗を出す」という
   機能がはたらきます。
   
   湿度が高くなると汗の蒸発を妨げるので体内に熱がこもります。
   
   暑くなると体温のバランスを保つために余計な体温を逃がそう
   と頑張るわけですね。
   
   こういう調節を自律神経がおこないます。
   
   この機能が正常に働かないと
   体温調節が不調となり全身の疲れになります。
   
   エアコンによる冷え、体温変化の繰り返しもこの原因の一つです！
   
   
3. 脱水症状
   
   汗をかくことで、
   体内の水分・ミネラルがどんどん失われます。
   これによって体調異常が発生。
   
   とくにお年寄りは暑さで体温が上がっていても、新陳代謝のおとろえもあり、発汗も少なく
   体感的に気づかない方が多いです。
   
   また、幼児も体内調節が未熟なので、お年寄りと同じように
   脱水症、熱中症を起こしやすいので充分注意です！
   
   
4. 栄養不足
   
   暑さによる食欲低下です。
   
   これはだれでも感じることですね。どうしてもアッサリしたものばかりを食べてしまう。

これでは体力がつかず、夏バテを引き起こす元になります。
栄養不足は全身の機能を低下させます。

 

＜ｽﾎﾟﾝｻｰﾘﾝｸ＞

　　夏バテの主な症状です！

・全身の疲労感
・体がだるい
・食欲不振
・頭痛・吐き気
・脱力感
・動悸・息切れ
・下痢・便秘
・熱っぽい
・立ちくらみ
・不眠
・無気力になる
・イライラする